Vhodnou masáží lze napjaté svaly uvolnit a ochablé svaly zpevnit. Masáž má příznivý účinek na krevní oběh, nepsavost a zvyšuje tělesnou (fyzickou) kondici.

Zvýšené svalové napětí vzniká zvláště při sportu, kdy jsou svaly krátkodobě a intenzivně namáhány, při sedavém zaměstnání, kdy jsou svaly zatěžovány sice lehce, ale zato dlouhodobě a v jiných podobných případech. Nesymetrické rozložení svalové zátěže způsobuje křivení páteře, nesprávné držení těla, bolesti zad a další nepříjemnosti. Jinými slovy, mezi dvěma svaly dochází k nerovnováze a to tím, že jeden ze svalů ochabne a druhý naopak ztuhne. Ochablé svaly je nutno posilovat a svaly tuhnoucí pouze protahovat. Masáž má blahodárné účinky jak na sval ochablý, tak na sval ztuhlý.

Masáže nejsou vhodné při zvýšené teplotě těla (v době nemoci), při srdečních onemocněních, při vysokém krevním tlaku, při nádorových onemocněních, při závažnějších kožních onemocněních a při kožních alergiích. Místa, kde se vytvořily křečové žíly, bradavice a pihy se nemasírují. Totéž platí i o pooperačních jizvách.